Cuide do seu sono!

Olá :)

 Algumas dicas para melhorar suas noites de sono perdidas

                                                               

Ele é essencial para a saúde.

Uma noite mal dormida gera mau humor, olheiras, indisposição, dor no corpo. Imagine se esta situação for constante!

Dormir é tão essencial quanto comer ou respirar. É neste momento que o organismo se recupera.

Existem algumas atitudes que contribuem para uma boa noite de sono:

 · Pratique exercícios ao menos três vezes por semana.

 · Procure levantar e dormir sempre no mesmo horário.

 · Evite alimentos pesados que provoquem má digestão e também produtos estimulantes, como chocolate e refrigerantes.

 · Verifique seu colchão: se existem depressões, se é muito duro ou muito mole. Você precisa deitar e repousar com conforto. Se                      necessário, troque o seu.

 · Prepare o ambiente: evite ligar a televisão, coloque uma luz suave, opte por roupas de cama macias e troque-as mais de uma vez por semana.

 · Use óleos essências no corpo, como o de lavanda, que relaxam e acalmam.

 · Tome um banho rápido e morno.

 · Tome um chá de camomila ou erva-cidreira antes de se deitar.

 E bons sonhos!!!

                                                 Essa é a dica de hoje meninas bjus ^^